Jak zawiązać wspinaczkowy węzeł ósemkowy?
Słowniczek terminów
Czym jest bieganie aerobowe i anaerobowe?
Biegi aerobowe i beztlenowe różnią się w zależności od tego, w jaki sposób organizm wykorzystuje tlen do produkcji energii podczas biegu.
Bieganie aerobowe
- Charakteryzuje się aktywnością, w której organizm wykorzystuje tlen do produkcji energii.
- Ten rodzaj biegania jest mniej intensywny i może być wykonywany przez dłuższy czas.- Podczas biegania aerobowego energia pochodzi głównie z tłuszczów i częściowo z cukrów.- Bieganie aerobowe powoduje zwiększenie pojemności płuc i serca, co prowadzi do lepszej zdolności organizmu do przetwarzania i wykorzystywania tlenu.Przykłady obejmują długie biegi lub jogging w umiarkowanym tempie.
Bieganie anaerobowe
- Charakteryzuje się aktywnością, w której organizm wytwarza energię bez użycia tlenu. Zamiast tego organizm wykorzystuje glikogen (zmagazynowany cukier) w komórkach mięśniowych do produkcji energii.
- Ten rodzaj biegania jest intensywny i może być wykonywany tylko przez krótki czas.
- Bieganie beztlenowe często prowadzi do szybkiego wyczerpania zapasów glikogenu i gromadzenia się mleczanu (kwasu mlekowego) w komórkach mięśniowych, co może powodować uczucie pieczenia w mięśniach.
- Przykładem może być sprint lub intensywny trening interwałowy.
Oba rodzaje biegania są ważne w planach treningowych biegaczy, ponieważ każdy z nich przyczynia się do rozwoju różnych cech fizycznych. Trening aerobowy zwiększa wytrzymałość i wydolność sercowo-naczyniową, podczas gdy trening beztlenowy poprawia szybkość, siłę i zdolność organizmu do pracy w warunkach niedoboru tlenu.
Jeśli nie zależy ci na poprawie wydajności, a jedynie na dobrym wyglądzie, wiedz, że aktywność aerobowa pomoże ci schudnąć, a beztlenowa pomoże ci nabrać mięśni.
Wybrane dla Ciebie
144,46 zł
(17.63 %)
118,99 zł
Butelka Salomon Soft Flask 250ml/8oz
86,00 zł
(12.8 %)
74,99 zł
104,00 zł
(21.16 %)
81,99 zł
Składana butelka Black Diamond Soft Flask W-MX 500 ML
72,14 zł
(25.16 %)
53,99 zł
Butelka Salomon Active Bottle
178,99 zł
(16.2 %)
149,99 zł
81,99 zł
Składana butelka Zulu Soft Flask 750
70,43 zł
(53.16 %)
32,99 zł
Butelka sportowa Source Jet foldable bottle 0,25l
102,87 zł
(21.27 %)
80,99 zł
