Jaką matę wybrać do ćwiczeń, a jaką na jogę?

Różnice między matami do ćwiczeń mogą być ogromne. Dobrze dobrana mata do ćwiczeń nie tylko uprzyjemni czas, kiedy dbasz o swoją kondycję, ale także zapewni bezpieczny ruch. Podpowiemy, na co zwrócić uwagę przy wyborze.

Opis: Dobrze dobrana mata do jogi zapewni komfort cieplny oraz gwarancję bezpiecznego wykonywania asan.

Spis treści

Mata do ćwiczeń to nie fanaberia
Praktyka jogi na łonie natury
9 wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze
Czym wyróżniają się maty do jogi
Karimata to nie mata do ćwiczeń
Co jeszcze może Ci się przydać na trening?
Przydatne linki

Mata do ćwiczeń to nie fanaberia

Być może pomyśleliście, że spokojnie możecie się porozciągać na podłodze. W końcu, o co chodzi? Więc podsumujmy to. Bez maty podłodze brakuje izolacji termicznej. Mięśnie niepotrzebnie się wychładzają, a podczas rozciągania lub wykonywania pozycji jogi można łatwo nabawić się niepotrzebnej kontuzji lub po prostu się przeziębić.

Podczas ćwiczeń bez maty stopy mogą się ślizgać. W pozycjach nie będziesz czuć się pewnie i znowu istnieje możliwość, że niepotrzebnie się zranisz. Ponadto twarda powierzchnia nie amortyzuje upadków. W połączeniu z nieodpowiednim obuwiem lub ćwicząc boso, stawy są nadmiernie obciążone. Co więcej, podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu odpowiednio dobrana mata może wyrównać nierówności podłoża i zwiększyć komfort ćwiczeń.

Opis: Nawet podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu dobra mata to świetny towarzysz.

Praktyka jogi na łonie natury

Każdy, kto choć raz zamienił salę do ćwiczeń na przestrzeń na zewnątrz, na pewno przyzna mi rację. Joga na świeżym powietrzu jest wspaniała. Ma jednak swoje wady. Jest bardzo prawdopodobne, że wokół ciebie będzie wielu gapiów, rozpraszających dźwięków i zapachów. Ponadto powierzchnia w naturze nie zawsze jest równa. Czy musimy więc zrezygnować z praktyki na zewnątrz? Absolutnie nie.

Wyjdź wcześnie rano i znajdź przyjemne miejsce z dala od największego ruchu ludzi. Własny ogród jest najlepszy. Rozpraszające dźwięki pomogą wyeliminować słuchawki z muzyką do medytacji. Nierówności, chłód i niewygodne kamyki pomoże rozwiązać dobra mata. A jeśli wybierzesz przyjemne miejsce na środku ogrodu, otaczać Cię będą raczej zapachy roślin niż zapachy z ulicy.

9 wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając matę do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na następujące aspekty. Pomogą Ci one wybrać idealną matę do ulubionej aktywności. Być może okaże się, że czasami lepiej mieć dwie różne maty.

Rodzaj ćwiczeń - Potrzebujesz maty do fitnessu, gimnastyki, treningu siłowego czy jogi? Mata do łagodnej jogi, pilatesu czy treningu siłowego powinna dobrze izolować i zapewniać odpowiednią stabilność. Jeśli ćwiczysz gimnastykę lub preferujesz dynamiczne ćwiczenia, mata powinna amortyzować upadki i zapewniać dobrą przyczepność.
Grubość maty - Grubsze maty lepiej amortyzują. Cienkie są odpowiednie do jogi i pilatesu, ponieważ umożliwiają lepszy kontakt kończyn z podłożem w poszczególnych pozycjach.
Materiał - Do wyboru są maty z materiałów syntetycznych, które charakteryzują się wysoką wytrzymałością, oraz z naturalnego kauczuku, które są bardziej przyjazne dla środowiska.
Powierzchnia - Wykończenie powierzchni maty do ćwiczeń powinno zapewniać dobrą przyczepność i komfort podczas ćwiczeń.
Rozmiar - Zawsze wybieraj matę wystarczająco długą i szeroką, abyś mógł wygodnie wykonać na niej wszystkie pozycje. Do ćwiczeń rehabilitacyjnych lepsze są szersze maty, do klasycznych ćwiczeń standardowy wymiar to 180 na 60 cm. Krótsze maty sprawdzą się do treningu siłowego. Ciekawą opcją są maty w formie puzzli (tatami), które można ułożyć w dowolnym rozmiarze. Świetnie nadają się do ćwiczeń z dziećmi oraz jako mata pod sprzęt do ćwiczeń.
Waga i łatwość transportu - Jeśli wybierasz matę, która będzie stale znajdować się w jednym miejscu, możesz wybrać materiał, który jest twardszy, bardziej wytrzymały, a także cięższy. Jeśli ma to być mata, którą będziesz nosić na zajęcia, docenisz niską wagę i łatwość składania.
Wzornictwo - Kolor maty nie wpływa na jej właściwości. Może jednak wpływać na to, jak przyjemnie będzie Ci się ćwiczyć. To drobnostka, ale zdecydowanie zalecamy wybór koloru, który już na pierwszy rzut oka poprawi Ci nastrój. Jeśli chcesz ćwiczyć na zewnątrz, zalecamy wybór jaśniejszych kolorów. Ciemne mogą się nagrzewać na słońcu, co może utrudniać ćwiczenia. Jaskrawe kolory przyciągają owady, a na jasnym tle widać każde zabrudzenie. Trudny wybór, prawda?
Konserwacja - Ponieważ podczas ćwiczeń się pocimy, ważne jest, aby matę można było łatwo czyścić.
Cena - To zależy od osobistych preferencji. Pamiętaj jednak, że podejrzanie tanie maty mogą nie być dobrej jakości - nie wytrzymają zbyt długo..

Opis: Biustonosze funkcyjne zapewniają idealne wsparcie i swobodę ruchów.

Czym wyróżniają się maty do jogi

Maty do jogi powinny być przyczepne i antypoślizgowe. Te właściwości powinny być zachowane nawet wtedy, gdy się pocimy lub ćwiczymy na zewnątrz, czy w pomieszczeniu o podwyższonej wilgotności powietrza. To kluczowe dla bezpiecznego wykonywania wymagających pozycji. Do dynamicznej jogi potrzebujemy stabilności i przyczepności, natomiast do łagodnej jogi możemy pozwolić sobie na grubsze maty, które zapewniają większy komfort.

Karimata to nie mata do ćwiczeń

Karimata jest przeznaczona do spania w namiocie lub na zewnątrz, a jej głównym celem jest zapewnienie izolacji termicznej i komfortu podczas snu. Zazwyczaj jest sztywniejsza, nie ma właściwości antypoślizgowych ani lepszej przyczepności. Dodatkowo, klasyczna karimata jest nieporęczna i trudna do przenoszenia. Nie zmieścisz jej do torby treningowej. Ćwiczenie na niej nie będzie wygodne.

Opis: Hantle pomagają stopniowo zwiększać obciążenie podczas ćwiczeń.

Co jeszcze może Ci się przydać na trening?

Zdecydowanie przyda Ci się wygodny strój do jogi, który nie będzie krępował ruchów, dobrze odprowadzi pot i zapewni maksymalny komfort. Bazą jest funkcyjna bielizna sportowa, wygodne legginsy i funkcjonalna koszulka. Po treningu przyda się bluza, która utrzyma mięśnie w cieple. Muzykę relaksacyjną możesz puścić sobie na bezprzewodowych słuchawkach.

A jeśli chcesz trochę urozmaicić trening, sprawdź piłki gimnastyczne, które świetnie sprawdzają się przy ćwiczeniach na plecy, platformy balansowe do wzmocnienia całego aparatu ruchu, albo skakanki do poprawy kondycji.