Przejdź do kategorii produktów Przejdź do koszyka Przejdź do nawigacji

🖤 Szaleństwo BLACK FRIDAY! Najlepsze oferty na wyprawy outdoorowe. ➡️

🌡️ BIELIZNA FUNKCYJNA: Najszersza oferta, najlepsze ceny 👕

⚡ eXtra obniżki – Kupony rabatowe dla najlepszych marek.

Nie interesują mnie zniżki i promocje, chcę ukryć pasek

Jak wybrać idealne buty do chodzenia

Z pewnością masz w swojej szafie kilka par butów sportowych. Takich uniwersalnych, w których można pobiegać, są dobre na spacer, ale prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że niekoniecznie są najlepsze na dłuższe spacery. Zwłaszcza jeśli chcesz regularnie chodzić na długie dystanse. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Spis treści

Wstęp
Krok podczas chodzenia i biegania
7 złotych zasad dobrych butów do chodzenia
Inne buty na asfalt, a inne w góry?
Zdrowe chodzenie boso
Buty do Nordic Walking
Buty do chodzenia w różną pogodę i w różnym terenie:
Kiedy należy wymienić buty na nowe?
Przydatne linki

Wstęp

Dlaczego warto inwestować w obuwie do chodzenia? Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak Twoja stopa ląduje podczas biegu. Teraz ponownie, ale tym razem wyobraź sobie, jak Twoja stopa ląduje podczas chodzenia. Czujesz różnicę? Jeśli nie, znajdź spokojne miejsce i spróbuj. Wystarczy przejść się po domu.

Zdj.: Kochasz długie wyprawy na łono natury z dala od ludzi? Potrzebujesz dobrych butów, wysokiej jakości odzieży i wygodnego plecaka turystycznego.

Krok podczas chodzenia i biegania

Podczas klasycznego kroku, niezależnie od tego, czy jest powolny, czy bardzo szybki, jako pierwsza z ziemią styka się Twoja pięta. Z drugiej strony, jeśli biegniesz, stopa dotyka ziemi gdzieś w przedniej połowie. Dlatego ważne jest, zwłaszcza na długich trasach, wybrać odpowiednie obuwie, które zapewni odpowiednie wsparcie i stabilność. Buty powinny mieć amortyzację w części piętowej, stabilizację skrętną w środkowej części i być elastyczne w okolicy palców.

7 złotych zasad dobrych butów do chodzenia

Nikt z nas nie chce odcisków, otarć i niepotrzebnego bólu stóp z powodu nieodpowiedniego obuwia. Ponadto nie zapominajmy, że w naszym ciele wszystko jest ze sobą połączone, więc źle dobrane buty mogą oznaczać nadmierne obciążenie układu ruchu, a co za tym idzie, ryzyko dużego bólu pleców i stawów.

1. Komfort przede wszystkim.

Obuwie do chodzenia zawsze powinniśmy wybierać tak, aby było nam wygodne już podczas przymierzania. Nie licz na to, że buty się rozejdą. Buty powinny dobrze leżeć na pięcie, zapewniać wystarczająco dużo miejsca na palce, a w środkowej części stopy powinny ściśle przylegać.

WSKAZÓWKA: Do butów turystycznych idealne są skarpety outdoorowe. Wspierają prawidłową cyrkulację powietrza, dobre odprowadzanie wilgoci i zapewniają maksymalny komfort.

2. Elastyczność daje większą swobodę.

Część palcowa buta powinna być elastyczna i umożliwiać płynny ruch w terenie i na równej powierzchni.

3. Bez dobrej stabilności się nie obejdzie.

Po założeniu butów powinieneś czuć stabilne oparcie na całej długości i szerokości stopy. To uczucie powinno się utrzymywać również podczas pierwszych kroków. Część piętowa powinna być sztywniejsza z wystarczającą amortyzacją.

4. Zastanów się, w jakim terenie najczęściej się poruszasz.

Może Cię to zaskoczyć, ale chodzenie na łonie natury jest dla stóp i układu podporowego ciała znacznie mniej obciążające niż długi marsz po asfaltowej drodze lub betonowych chodnikach. Skoncentruj się na powierzchni, po której planujesz trasę.

Opis: Wygląda na przyjemny spacer w zieleni. Stawy jednak będą przez cały czas kompensować wstrząsy twardej powierzchni, po której stąpasz.

5. Szanuj wyjątkowość swoich stóp.

Masz haluksy, koślawe kostki, wysokie podbicie, szerokie stopy lub problemy skórne? Wszystko jest ważne i o niczym nie możesz zapomnieć.

WSKAZÓWKA: Komfort zwiększonej amortyzacji, stopy bez pęcherzy i wsparcie dla różnej wysokości łuku zapewnią sportowe wkładki do butów.

6. Pogoda jest zmienna, ale w dobrych butach to nie ma znaczenia.

Planujesz długie wyprawy w upalne dni latem lub nawet przenosisz się gdzieś na południe? Z pewnością sięgniesz po lekkie, przewiewne obuwie. Całkowicie inny materiał z funkcjonalną membraną przyda się natomiast w wilgotną i chłodną pogodę. Podczas deszczu wiele powierzchni może być bardzo śliskich, dlatego warto zwrócić uwagę na podeszwę.

WSKAZÓWKA: Odporność obuwia na wahania pogody przedłuży dobra pielęgnacja. Zalecamy regularne czyszczenie butów specjalnymi środkami, dokładne suszenie i regularne stosowanie dobrej impregnacji.

7. Właściwy rozmiar obuwia może być kluczowy.

Na pewno potrafisz wybrać buty odpowiedniego rozmiaru, ale pamiętaj, że podczas długiego chodzenia stopy zaczną puchnąć, a buty, które rano wydawały się wygodne, mogą zmienić się w narzędzie tortur. Dlatego zalecamy kupować buty raczej o pół rozmiaru do rozmiaru większe, zwracać uwagę na wystarczającą ilość miejsca na palce i podbicie oraz przymierzać je raczej po południu na grubszą skarpetę.

WSKAZÓWKA: Zalecamy zakup co najmniej dwóch par butów turystycznych. Według skandynawskiego badania, zmienianie butów zmniejsza ryzyko kontuzji spowodowanych chodzeniem o ponad jedną trzecią.

Czy wiesz, że...?

Długość Twoich stóp może się różnić? Różnica może wynosić nawet pół centymetra.
Stopy są wieczorem wyraźnie większe? Po całym dniu mają większą objętość, a zatem są dłuższe i szersze. Dlatego zalecamy przymierzanie butów raczej w godzinach popołudniowych.
Podczas chodzenia z obciążeniem na plecach stopa jest nieco dłuższa? Dodatkowo palce u stóp przesuwają się przy każdym kroku do przodu buta. Dlatego zalecamy kupowanie butów, które są co najmniej o centymetr dłuższe niż stopa.
Prawidłowe zakładanie butów przedłuża ich żywotność? Podczas zakładania butów zamkniętych zalecamy używanie łyżki do butów. Zapobiegniesz w ten sposób złamaniu części wokół pięty, które powoduje podrażnienie ścięgna Achillesa i powstawanie pęcherzy.

Inne buty na asfalt, a inne w góry?

Na twardym podłożu stopa potrzebuje znacznie więcej amortyzacji niż podczas chodzenia po ścieżkach wśród pól. Jeśli planujesz długą wyprawę w trudniejszym terenie, warto rozważyć zakup butów z wyższą cholewką, czyli tak zwanych butów za kostkę. Wyższe buty chronią kostki przed skręceniem lub dostaniem się zanieczyszczeń.

Na wyprawy w góry z ciężkim plecakiem, na kilka dni, polecamy solidne buty trekkingowe. Zapewniają one stopom zwiększone wsparcie i ochronę nawet w bardzo wymagającym terenie. Często są wyposażone w wysoki otok, który zapobiega okopywaniu butów podczas przechodzenia przez rumowiska skalne.

WSKAZÓWKA: Jesteś miłośnikiem turystyki zimowej lub lubisz pokonywać trudniejszy teren pokryty lodem i błotem? W takim razie przydadzą Ci się raki, które założysz na swoje zwykłe buty.

Zdrowe chodzenie boso

Nie jesteś pewien, czy buty barefoot nadają się również na długie wyprawy w teren? Tak, nadają się. Jest jednak jedno duże ALE. Z chodzeniem boso zaczynaj powoli, a jeśli Twoje stopy nie mają jeszcze doświadczenia z butami barefoot, nie warto wybierać ich na długą wyprawę w góry. Lepiej przyzwyczajać się stopniowo i zacząć od krótszych tras w okolicy.

Opis: Chociaż chodzenie boso w blasku zachodzącego słońca wygląda romantycznie, zalecamy zapewnić stopom ochronę w postaci dobrych butów barefoot.

Z drugiej strony, dla doświadczonych, buty barefoot mają wiele zalet. Stopa otrzymuje wiele bodźców w zróżnicowanym terenie i jest zmuszona do większej pracy niż w klasycznych butach. Z czasem przełoży się to na lepszą pracę i stabilność całych kończyn dolnych.

Buty do Nordic Walking

Nordic Walking w naszym kraju wciąż zyskuje na popularności. Jakie buty wybrać do chodzenia z kijkami? Dobrym wyborem są lekkie buty sportowe z wystarczająco elastyczną podeszwą. Na chłodniejszą pogodę i trudniejszy teren możemy wybrać niskie buty trekkingowe. A jeśli kochasz chodzenie boso, nie bój się sięgnąć po ulubione outdoorowe buty barefoot.

Opis: Będzie to nordic walking, czy raczej skorzystasz z kijków trekkingowych?

Buty do chodzenia w różną pogodę i w różnym terenie

Wybór odpowiedniego obuwia jest ogromny. Dlatego przygotowaliśmy przegląd podstawowego podziału butów według terenu, pogody, pory roku i osobistych preferencji.

Skinners	Lekkie buty-skarpetki, które łatwo spakujesz do kieszeni, ale stopom zapewnią naprawdę tylko podstawową ochronę. Polecane wyłącznie doświadczonym miłośnikom chodzenia boso. Pozostałym jedynie na krótsze spacery w łatwym terenie.
Barefoot	W obuwiu barefoot możesz wybrać się zarówno do miasta, jak i w teren. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z chodzeniem boso, jest ono odpowiednie tylko na krótkie wyprawy w mniej wymagający teren.
Sandały	Sportowe sandały mogą być wyposażone w przyczepną podeszwę oraz amortyzowaną podeszwę środkową, dzięki czemu zapewnią wsparcie, ale także dobrą absorpcję wstrząsów. W letnich miesiącach możesz śmiało wybrać je nawet na długie spacery. W trudniejszym terenie, gdzie istnieje ryzyko zranienia palców, zalecamy wybór sandałów z zakrytymi palcami.
Lekkie obuwie do chodzenia	Szczególnie w letnich miesiącach docenisz na lżejszych trasach buty z oddychających materiałów. Z drugiej strony warto, aby miały membranę, która utrzyma Twoje stopy suche nawet podczas ulewnego deszczu.
Obuwie do turystyki miejskiej	Chcesz wybrać się na zwiedzanie zabytków i architektonicznych perełek? Podczas całodniowej wycieczki po miejskich atrakcjach docenisz przede wszystkim wygodę i przyjemny design, który dobrze wpasuje się w miejskie otoczenie.
Buty do chodzenia po utwardzonych drogach	Asfalt i beton to podczas długiego marszu dosłownie wyzwanie dla naszych stawów. Odbicie daje się we znaki kolanom przy każdym kroku. Jeśli planujesz długie wędrówki po drogach, wybieraj obuwie z solidną amortyzacją.
Obuwie trekkingowe na długie wyprawy	Buty na kilkudniowe wędrówki w terenie lub przejścia górskie muszą zapewnić wystarczające wsparcie, amortyzować wstrząsy i chronić stopę przed urazami oraz niekorzystną pogodą. Niższe obuwie trekkingowe jest świetne do szybszego, dynamicznego marszu w terenie bez większych przeszkód. Obuwie trekkingowe z wysoką cholewką wybierz na trekking w trudnym terenie, gdzie potrzebujesz większej stabilności.
Solidne buty górskie i specjalne buty na via ferraty	Do wysokogórskiej turystyki z ciężkim plecakiem na plecach odpowiednie są skórzane buty górskie. Zapewniają wystarczające wsparcie całemu ciału oraz stabilność na bardzo wymagających, nieutwardzonych szlakach. Specjalne buty na via ferraty mają wysoką sztywność skrętną i podeszwę dostosowaną do skalistego podłoża.
Zimowe buty do chodzenia	Nawet zima nas nie zatrzyma. Tylko trzeba dostosować ubiór i obuwie do chodzenia w zimie. Buty muszą zapewnić nam bezpieczeństwo nawet na oblodzonych drogach i dać wystarczająco dużo ciepła. Zalecamy łączenie ich z wysokiej jakości skarpetami z wełny merynosów.

Kiedy należy wymienić buty na nowe?

Według Atlantic Spine Clinic należy wymieniać buty do chodzenia po trzech do pięciu miesiącach, jeśli chodzi się co najmniej 45 minut dziennie trzy do czterech razy w tygodniu. Po tym czasie tracą one bowiem zdolność do zapewnienia odpowiedniego wsparcia i amortyzacji wstrząsów podczas chodzenia.

Czy wiesz, że...?

Dobrze dobrane buty do chodzenia pomagają zmniejszyć ból stóp w przypadku niektórych schorzeń? Według badania opublikowanego w Clinical Biomechanics, Bristol „buty o dobrych właściwościach zmniejszają nacisk na piętę i boczny nacisk w przedniej części stopy oraz zwiększają nacisk w środkowej części stopy. Buty o dobrych właściwościach mogą wspierać bardziej efektywny sposób chodzenia od pięty do palców u osób z dną moczanową”. Jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości, zwiększona uwaga przy wyborze obuwia do chodzenia jest kluczowa.

Niezależnie od tego, jakie buty wybierzesz, życzymy Ci wielu przebytych kilometrów i wspaniałych wrażeń. I pamiętaj, dobrze dobrane buty chronią Twoje stopy przed pęcherzami, otarciami ścięgna Achillesa i bolącymi kostkami.

Przydatne linki

Autor: Lucie Krůčková

Źródła: pixabay.com, unsplash.com, archiwum 4camping, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com

Jak załatać dziurę w kurtce? Łatką samoprzylepną!

Poradniki

Na swoim outdoorowym ubraniu polegasz w każdej sytuacji. Co zrobisz, gdy w odległych ostępach z deszczową chmurą nad głową odkryjesz, że Twoja nieprzemakalna kurtka ma dziurę? Wyciągniesz igłę i nitkę? Podpowiemy Ci, jak naprawić rozdartą kurtkę znacznie szybciej i łatwiej.

Via ferraty - dla zaawansowanych, cz. 2

Poradniki

W poprzedniej części zapoznaliśmy się z podstawami bezpiecznego zachowania na ferratach i korzystania ze sprzętu przeznaczonego do ich pokonywania. Teraz nadszedł czas, aby przyjrzeć się bardziej zaawansowanej i kompleksowej metodyce pokonywania trudniejszych ferrat.

Spanie pod gołym niebem (biwakowanie): Powrót do natury

Poradniki

Jednym z najczystszych sposobów obcowania z naturą jest nocleg pod gołym niebem. Zasypianie pod rozgwieżdżonym niebem, otulonym zapachami i dźwiękami przyrody, pozwala nam powrócić do korzeni. Świat zdaje się nieskończony. Stres i pośpiech znikają.