Jak wybrać buty do biegania w terenie

Jak wybrać buty do biegania w łatwym i trudnym terenie? Które buty sprawdzą się na leśnych ścieżkach, a które na górskich szlakach, opisuje dziś na podstawie swoich doświadczeń Marcel Fronko.

Spis treści

Buty do biegania po utwardzonych leśnych i szutrowych drogach
- Jak wybrać odzież biegową
Z membraną czy bez?
- O autorze
Buty do trudnego górskiego terenu
Złoty środek
Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów
- Zaczynamy biegać, czyli 10km za 3 miesiące
Czym jest drop?
Przydatne linki

Różnica między butem do biegania po asfalcie a butem do biegania w terenie polega głównie na podeszwie, a także na wytrzymałości i odporności materiałów. Po asfalcie biegam w butach Ultraboost od Adidasa, które są bardzo lekkie, przewiewne, szybkie i niestabilne. To na równym asfalcie nie przeszkadza. Jakie jednak wybrać obuwie, gdy chcemy biegać w nierównym, często mokrym, a nawet błotnistym terenie? Odpowiedzią są buty do biegania w terenie.

Buty do biegania po utwardzonych leśnych i szutrowych drogach

Do lekkiego terenu, czyli po utwardzonych leśnych i szutrowych drogach, często z mokrą nawierzchnią, polecam sprawdzone buty marki Mizuno. Ich trailowe buty z serii Daichi są idealne do biegania po lesie i szutrowych drogach poza miastem. Dzięki bieżnikowi podeszwy buty świetnie trzymają się nawierzchni i nie ślizgają się nawet na stromych, pagórkowatych terenach. W porównaniu do modelu Ultraboost są znacznie bardziej wytrzymałe i stabilne, co jednak minimalnie wpływa na ich wagę i komfort noszenia. W modelu Daichi kilka razy biegałem również po asfalcie i byłem bardzo mile zaskoczony wygodą na twardej nawierzchni, nawet po dwugodzinnym biegu.

Jak wybrać odzież biegową

Odpowiednia odzież do biegania to gwarancja wielu satysfakcjonujących kilometrów. Z wyborem pomoże Ci Katka Balcarová.

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Do lżejszego terenu polecam lekkie i szybkie buty trailowe od francuskiej firmy HOKA, a konkretnie model Hoka One One Torrent 3. Świetnie absorbują wstrząsy i przenoszą maksimum energii do odbicia. To popularny model wśród profesjonalnych biegaczy.

Ostatnią propozycją są buty do biegania od popularnej marki Inov-8, a konkretnie model Parkclaw 260 M, który zapewnia dobrą przyczepność w terenie i komfort, który docenisz szczególnie na długich trasach. Polecam wszystkim, którzy potrzebują szerszych butów w okolicy palców i podbicia.

Z membraną czy bez?

Wiele butów trailowych oferuje membranę GORE-TEX. Zimą i podczas deszczu stopa pozostaje całkowicie sucha i ciepła. Jednak gdy deszcz jest silniejszy, a śnieg głębszy, nawet membrana nie pomoże. Woda dostanie się do buta przez górną krawędź cholewki w okolicach kostki. W cieplejszych warunkach ta właściwość jest wręcz niepożądana. Stopy bardziej się pocą, co znacznie zwiększa ryzyko powstawania pęcherzy. Jeśli jednak potrzebujesz zimowego buta do biegania z membraną, polecam model Lycan GTX włoskiej marki La Sportiva. Podeszwa środkowa z pianki EVA doskonale amortyzuje wstrząsy, a podeszwę zewnętrzną można wyposażyć w kolce, które zapewnią stabilność na śniegu i lodzie.

Ciekawe modele butów ma również marka Salomon. Do udanych modeli należy na przykład Salomon Speedcross 6 GTX, przeznaczony do bardziej technicznego terenu górskiego. Głęboki, wielokierunkowy bieżnik Contagrip zapewnia wysoką przyczepność i trakcję na śliskim i błotnistym podłożu. O wodoodporność zadba również membrana GORE-TEX.

Marcel Fronko

Pochodzi z małej wioski pod Krywaniem w Tatrach Wysokich. Od dzieciństwa był zachęcany do turystyki, gór i przyrody, ale minęło kilka lat, zanim naprawdę pokochał góry. Jego miłość do nich rośnie jednak z roku na rok, co potwierdza również wejście na sześciotysięcznik w Boliwii - Huayna Potosí. Z wielu krajów, które odwiedził, najmilej wspomina Gwatemalę, Kanadę, Chile, Kostarykę, Peru, Wietnam, Norwegię czy Birmę.

Swoją trzymiesięczną podróż z peruwiańskiej Limy do miasta Punta Arenas na południu Chile opisuje w książce zatytułowanej 90 DNI NA POŁUDNIU.

Podczas swoich podróży korzysta z autostopu i biwakowania, lubi wysokiej jakości, lekki, funkcjonalny sprzęt, na którym zawsze może polegać.

Więcej informacji można znaleźć na stronie elmundo.sk.

Buty do trudnego górskiego terenu

Ostatnią kategorią są buty, które są już bliskie butom turystycznym. Ten typ butów jest przeznaczony do kamienistego terenu górskiego. Charakteryzuje się głębokim bieżnikiem podeszwy, wytrzymałym materiałem i solidniejszą konstrukcją zapewniającą stabilność w trudnym terenie. Idealnym wyborem jest Salomon Xa Pro 3D V9 Gtx. Technologia 3D Advanded Chassis pomaga zoptymalizować kierunek ruchu, wykorzystanie energii, a także zapewnia pewny, stabilny i jednocześnie lekki krok.

Złoty środek

Jeśli chcesz biegać zarówno po asfaltowych drogach, jak i po lżejszym terenie trailowym, a nie chcesz inwestować w kilka par butów, istnieją oczywiście kompromisy, ale zawsze będzie to kosztem wygody, szybkości i stabilności. Ogólnie rzecz biorąc, łatwiej jest biegać w butach trailowych po asfalcie niż odwrotnie. Na podstawie własnego doświadczenia polecam kolekcję MIZUNO WAVE DAICHI. Są lekkie, szybkie, mają niezbyt głęboki bieżnik, który nie przeszkadza na asfalcie i dobrze trzyma w terenie. Ponadto świetnie reagują na wstrząsy dzięki technologii falowej z połączenia dwóch materiałów w okolicy pięty oraz dodatkowego wzmocnienia EVA pod przednią częścią podeszwy.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów:

Zawsze przymierz wszystkie modele i obydwa buty.
Numeracja może być różna, kieruj się własnym odczuciem podczas przymierzania.
Jeśli but dobrze leży, przymierz także nieco mniejszy i nieco większy rozmiar.
Przebiegnij się po sklepie.
Buty powinny leżeć idealnie, ale nie mogą być zbyt ciasne. Żaden palec nie powinien dotykać wewnętrznej strony czubka buta, nawet przy pochyleniu stopy w dół.
Jeśli używasz wkładek ortopedycznych, zawsze zabieraj je ze sobą na przymiarkę.
But nie powinien być ani zbyt wąski, ani zbyt szeroki.
Sprzedawca powinien pomóc Ci dobrać odpowiedni drop.

Zaczynamy biegać, czyli 10km za 3 miesiące

Marzysz o rozpoczęciu przygody z bieganiem, ale już po minucie łapiesz zadyszkę? Nie martw się! Podpowiemy Ci, jak stopniowo rozpocząć treningi, aby w bezpieczny i przyjemny sposób móc przebiec 10 km w ciągu zaledwie trzech miesięcy.

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Czym jest drop?

Drop to różnica wysokości między podeszwą mierzoną na pięcie a czubku buta. Podawany jest w milimetrach. Teoretycznie im niższy drop, tym but umożliwia lepsze i bardziej naturalne stawianie stopy przez palce/środek stopy.

Podział butów:
0-4 mm	niski drop - lądowanie na śródstopiu
5-9 mm	umożliwia lądowanie na palcach/śródstopiu
10-12 mm	wysoki drop przeznaczony jest do lądowania na pięcie