Przejdź do kategorii produktów Przejdź do koszyka Przejdź do nawigacji

🖤 Szaleństwo BLACK FRIDAY! Najlepsze oferty na wyprawy outdoorowe. ➡️

🌡️ BIELIZNA FUNKCYJNA: Najszersza oferta, najlepsze ceny 👕

⚡ eXtra obniżki – Kupony rabatowe dla najlepszych marek.

Nie interesują mnie zniżki i promocje, chcę ukryć pasek

Jak się ubrać na biegówki

Abyście mogli w pełni cieszyć się jazdą po śnieżnobiałej trasie, przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek dotyczących wyboru odpowiedniej odzieży na biegówki.

Wygodne ubranie się do sportów wytrzymałościowych bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza jeśli mowa o zimowych aktywnościach na świeżym powietrzu. Odpowiedni dobór stroju może znacząco wpłynąć na komfort i efektywność treningu. Zima wreszcie zawitała do nas w pełnej krasie, dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek, jak ubrać się na biegówki, by w pełni cieszyć się jazdą po ośnieżonych trasach.

Warstwy

Aby prawidłowo ubrać się na biegówki, należy najpierw zastanowić się, w jaki sposób ciało traci ciepło. Istnieją trzy mechanizmy odpowiedzialne za straty ciepła:

promieniowanie
wilgoć
przepływ powietrza

Jak wybrać odzież outdoorową?

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na pieszą wędrówkę po górach, uprawiasz sporty halowe, biegasz, wspinasz się po górach, czy po prostu lubisz chodzić na spacery, zawsze powinieneś być dobrze ubrany. Jeśli chcesz ubrać się naprawdę efektywnie, powinieneś stosować zasady warstwowego ubioru. W tym artykule wyjaśnimy Ci, jak to zrobić!

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Prawidłowy dobór warstw usprawni gospodarowanie ciepłem przez organizm. Jako pierwszą warstwę należy założyć bieliznę funkcyjną. Powinna ona dobrze przylegać do ciała, tworząc drugą skórę, która zapobiega utracie ciepła przez promieniowanie. Kluczową właściwością jest przede wszystkim zdolność do odprowadzania wilgoci od ciała, co chroni również przed jej negatywnym wpływem.

Przed przepływem powietrza ochroni Cię w mroźne dni kurtka, a w cieplejsze – wiatrówka. Pomiędzy te dwie główne warstwy możesz założyć np. bluzę polarową lub dodatkową warstwę bielizny termoaktywnej, uzyskując w ten sposób dodatkową izolację, dzięki której nawet w temperaturach ujemnych będzie Ci ciepło.

Wybierając odzież, należy zawsze brać pod uwagę intensywność wysiłku, długość trasy i warunki klimatyczne. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas jazdy na biegówkach ciało stale pracuje i generuje ciepło. Dlatego zawsze należy ubierać się o jedną warstwę mniej, tak aby przed rozpoczęciem jazdy było Ci nieco chłodniej.

Ciało rozgrzeje się po kilku minutach wysiłku i będzie Ci w sam raz. Warto zabrać ze sobą do plecaka dodatkową warstwę odzieży, zwłaszcza w terenie górskim, gdzie pogoda może się szybko zmieniać, a w przypadku dłuższego postoju może Ci być zimno.

Kliknięciem na obrazek możesz zapoznać się z naszą ofertą odzieży merino.

Bielizna funkcyjna

Podstawą efektywnego ubierania na cebulkę jest funkcjonalna bielizna. Materiały, z których jest wykonana, można podzielić na naturalne, syntetyczne oraz mieszane (połączenie syntetycznych i naturalnych włókien). Każda z tych kategorii ma swoje wady i zalety. Jak zawsze, wybór odpowiedniego rodzaju bielizny zależy od indywidualnych potrzeb, intensywności wysiłku i stopnia potliwości.

Biegi narciarskie to sport wytrzymałościowy, który wymaga ciągłego ruchu. Do uprawiania tej zimowej dyscypliny polecamy bieliznę termoaktywną z wełny merino. Naturalne włókna zapewniają doskonałą termoregulację i bardzo dobrze odprowadzają wilgoć. Dodatkowo mają właściwości antybakteryjne, dzięki czemu zapobiegają rozwojowi bakterii i nie ma potrzeby prania bielizny po każdym użyciu.

Wełna merino to idealny materiał do sportów wytrzymałościowych, jednak nieco gorzej sprawdza się podczas bardzo intensywnego wysiłku. Początkowo wełna merino może lekko drapać, ale jeśli będziesz prać ją w specjalnym preparacie przeznaczonym do tego typu włókien, możesz znacznie zniwelować tę niedogodność.

Rodzaj materiału

Plusy

Minusy

Syntetyki

+ szybko chłonie pot

+ szybko schnie

+ doskonała elastyczność

+ włókna dobrze się barwią

- łatwiej pochłaniają zapachy

Włókna naturalne

+ naturalnie antybakteryjne

+ grzeją nawet gdy są mokre

+ niepalne

+ słabiej pochłaniają zapachy

- wysoka nasiąkliwość jest mniej odpowiednia do intensywnych aktywności

- włókna gorzej się barwią

- mogą wywoływać uczucie drapania

Wełna merino

Wełna merino pochodzi od wyhodowanej odmiany owiec, które w XVIII wieku były hodowane w górskich obszarach Hiszpanii. Produkuje się z niej wysokiej jakości skarpetki, czapki i bieliznę funkcyjną.

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Po kliknięciu na obrazek zobaczysz pełną ofertę sprzętu do narciarstwa biegowego.

Kurtka na biegówki

Idealna kurtka powinna pełnić funkcję trzeciej warstwy i chronić przed zimnem, jednocześnie nie utrudniając odprowadzania wilgoci na zewnątrz. Powinna być zatem oddychająca i dobrze odprowadzać pot.

Ważne są również dopasowanie do ciała i elastyczność materiału, aby zapewnić komfort ruchów. Przydatne będą kieszenie na biodrach, w których można schować klucze, telefon, baton energetyczny, a czasem nawet małą butelkę.

Do narciarstwa biegowego często poleca się softshell, który charakteryzuje się oddychalnością i dobrymi właściwościami izolacyjnymi. Niezbędna jest również elastyczność, którą zapewnia tkany softshell. Do jego zalet należy także całkiem niezła wodoodporność, więc lekki śnieg nie będzie stanowił problemu. Na dłuższe wyprawy w deszczu lepiej wybrać softshell z membraną, który zapewni lepszą ochronę przed wiatrem i wodą.

Doskonałą ochronę w ekstremalnych warunkach zapewni membrana typu windstopper, która blokuje zimny wiatr i jednocześnie dobrze radzi sobie z odprowadzaniem wilgoci. W cieplejsze dni sprawdzi się wiatrówka. Nie jest ona idealna na deszcz, ale jest lekka i kompaktowa, więc zmieści się do małego plecaka.

Wszystko, co chcieliście wiedzieć o softshellu

Co przychodzi ci do głowy, gdy usłyszysz "uniwersalny materiał outdoorowy"? Większość osób z doświadczeniem turystycznym odpowiedziałaby: softshell. Trudno się z nimi nie zgodzić. W czym tkwi jego magia i czy ma jakieś wady?

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Spodnie

Wybierając spodnie, zwróć uwagę na maksymalne dopasowanie i elastyczność, które zapewnią Ci swobodę ruchów. Podobnie jak w przypadku kurtek, uniwersalnym materiałem jest softshell lub, w trudnych warunkach, softshell membranowy. Stopień ocieplenia spodni dobierz do intensywności wysiłku i długości tras.

Na zawody lub intensywne treningi potrzebny będzie niższy stopień ocieplenia i większa elastyczność, natomiast w przypadku spokojnej jazdy wybierz spodnie cieplejsze.

Przy dużej intensywności wysiłku praktycznym rozwiązaniem są panele wentylacyjne z siateczki. Zazwyczaj znajdują się one z tyłu, w okolicy kolan, a ich zadaniem jest odprowadzanie nadmiaru ciepła. Spodnie powinny idealnie leżeć i umożliwiać swobodny ruch, nie powinny uciskać podczas zginania. Przydatne mogą być również kieszenie zapinane na zamek.

W ofercie dla kobiet dostępne są także zimowe spódnice, które w ostatnim czasie stają się coraz popularniejszym funkcjonalnym dodatkiem. Przede wszystkim charakteryzują się bardzo niską wagą i można je łatwo rozpiąć i zdjąć, dzięki czemu można je schować do plecaka i użyć w razie potrzeby, gdy chcesz się ogrzać. Spódnice zapewniają swobodę ruchów, a jednocześnie dobrze ogrzewają ciało w okolicy ud i pośladków. Spódnicę można dodatkowo uzupełnić dowolnymi spodniami do narciarstwa biegowego lub ocieplanymi legginsami.

Głowa, ręce i stopy w cieple

Wybierając skarpety, zwróć uwagę na ich długość – powinny być wyższe, aby chronić nogi przed otarciami od wewnętrznej wyściółki butów. Istotny jest również materiał, z którego zostały wykonane, ponieważ musi on skutecznie odprowadzać pot. Stopy powinny pozostać suche i ciepłe. Doskonałym wyborem będą skarpety z wełny merino, które grzeją nawet lekko wilgotne.

Rękawice do narciarstwa biegowego powinny być przede wszystkim ciepłe i wodoodporne. Polecamy palczaste modele z dobrą przyczepnością i pętelkami do przypięcia kijków.

Nie zapomnij o nakryciu głowy! Odsłonięte czoło i uszy narażają Cię na nieprzyjemne wychłodzenie, a nawet zapalenie zatok. Możesz wybrać czapkę do narciarstwa biegowego lub zimową opaskę – najlepiej z materiałów funkcyjnych, które szybko schną. Ważne jest, aby dobrze przylegały do głowy.

Kilka sztuczek na pokonanie zimna

Bez względu na to, czy czekasz na tramwaj, zapinasz wiązania snowboardu przed zjazdem po nieskazitelnym śniegu, czy wbijasz ostatni kołek przed nocą pod ośnieżonym szczytem, zawsze pragniesz czuć ciepło.

>>> CZYTAJ DALEJ <<<

Po kliknięciu na obrazek zobaczysz szeroką ofertę sprzętu do narciarstwa biegowego.

Czym uzupełnić zestaw?

Zestaw do narciarstwa biegowego można rozszerzyć o gogle narciarskie, które chronią oczy przed wiatrem, śniegiem i promieniowaniem UV, a także zapewniają ciepło. Gogle nie powinny parować, dlatego przy wyborze należy zwrócić uwagę na jakość wentylacji.

Na biegówki przyda się również plecak lub nerka. W przypadku plecaka należy wziąć pod uwagę stopień wentylacji, w przeciwnym razie funkcjonalność kurtki może być ograniczona. Należy również zwrócić uwagę na wagę plecaka, aby nie obciążał zbytnio podczas ruchu. Można również skorzystać z nerki, której największą zaletą jest minimalna powierzchnia styku z ciałem.

Podobnie jak w przypadku biegania lub innych sportów wytrzymałościowych, przydatny może okazać się bukłak z ustnikiem do uzupełniania płynów bezpośrednio na trasie. Wąż staje się jednak niepraktyczny, gdy temperatura spada poniżej zera.

Jak zatem wybrać?

Wybierając odzież do biegania, należy wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, warunki klimatyczne, intensywność wysiłku i długość pokonywanych tras. Niektórzy marzną już przy temperaturze bliskiej zeru, inni czują się komfortowo nawet przy kilkunastostopniowym mrozie. Jedni pocą się obficie, inni prawie wcale. Uwzględnienie wszystkich indywidualnych potrzeb pozwoli Ci dobrać strój, w którym narciarstwo biegowe będzie prawdziwą przyjemnością.

Przydatne linki

Autor: Pavlína Horňáková

Źródła: pixabay.com

Jak załatać dziurę w kurtce? Łatką samoprzylepną!

Poradniki

Na swoim outdoorowym ubraniu polegasz w każdej sytuacji. Co zrobisz, gdy w odległych ostępach z deszczową chmurą nad głową odkryjesz, że Twoja nieprzemakalna kurtka ma dziurę? Wyciągniesz igłę i nitkę? Podpowiemy Ci, jak naprawić rozdartą kurtkę znacznie szybciej i łatwiej.

Via ferraty - dla zaawansowanych, cz. 2

Poradniki

W poprzedniej części zapoznaliśmy się z podstawami bezpiecznego zachowania na ferratach i korzystania ze sprzętu przeznaczonego do ich pokonywania. Teraz nadszedł czas, aby przyjrzeć się bardziej zaawansowanej i kompleksowej metodyce pokonywania trudniejszych ferrat.

Spanie pod gołym niebem (biwakowanie): Powrót do natury

Poradniki

Jednym z najczystszych sposobów obcowania z naturą jest nocleg pod gołym niebem. Zasypianie pod rozgwieżdżonym niebem, otulonym zapachami i dźwiękami przyrody, pozwala nam powrócić do korzeni. Świat zdaje się nieskończony. Stres i pośpiech znikają.