Szukasz partnera do biegania, który Cię nie zdemotywuje nawet w najcięższych mrozach ani w największej ulewie? Mamy dla Ciebie pewną propozycję! Spróbuj biegania z psem!
Spis treści |
Szukasz partnera, dla którego największą przyjemnością będzie moment, gdy wyciągniesz z szafy biegowe ciuchy, a z szafki na buty najnowsze buty do biegania. Nie będzie używał klasycznych biegowych wymówek, że ma za dużo pracy, na zewnątrz jest za zimno lub za gorąco, jest ciemno, drapie go w gardle itd.
No cóż, w takim razie nie pozostaje Ci nic innego, jak sprawić sobie psa. On bowiem z pewnością pokocha bieganie.
A jak zacząć? Może warto przeczytać kilka informacji na ten temat.
Zacznijmy od wyboru psa. Dotyczy to przede wszystkim tych, którzy nie mają jeszcze czworonożnego partnera treningowego z ogonem. Pozostali muszą zadowolić się tym, co mają w domu. Z wielu psów można zrobić sportowców, chociaż zawsze będą ograniczeni pod względem szybkości i dystansu swoim pochodzeniem, rozmiarem i wiekiem.
Do długich biegów nadają się prawie wszystkie rasy. Dla niektórych ruch będzie naturalny od samego początku (psy nordyckie, owczarki, psy myśliwskie, większość terierów, pinczery, wyżły), niektóre rasy trzeba będzie do ruchu chwilę prowadzić. Charty mają wprawdzie dużą potrzebę ruchu, ale chodzi raczej o krótkie biegi z maksymalną prędkością i późniejszy odpoczynek. Biegi wytrzymałościowe nie są więc dla nich odpowiednie.
Całkowicie nieodpowiednie do regularnych biegów są psy molosowate (średnioazjatycki pies pasterski, bernardyn, nowofunland). Są ciężkie, a długie biegi mogą im przysporzyć poważnych problemów zdrowotnych.
Kolejną grupą psów, które nie będą podzielać z wami entuzjazmu do biegania, są tak zwane psy kanapowe, czyli rasy towarzyskie (np. maltańczyk, ratlerek, hawańczyk, chihuahua).
Kundelki – Jeśli jesteście tacy jak ja i nie możecie się oprzeć kundelkom, wybierzcie się do schroniska i wybierzcie mieszańca, który ewidentnie potrzebuje ruchu. Zaletą jest to, że wybieracie dorosłego psa, więc w pewnym stopniu możecie rozpoznać, czy będzie to biegacz, czy nie. Ponadto z dorosłym psem można od razu rozpocząć trening sportowy.
|
|
Jak wybrać odzież biegowąOdpowiednia odzież do biegania to gwarancja wielu satysfakcjonujących kilometrów. Z wyborem pomoże Ci Katka Balcarová. |
Kondycja psa z treningiem rośnie dość szybko i chociaż na początku to Ty możesz być szybszy i bardziej wytrzymały, wkrótce role się odwrócą i to Ty będziesz zostawał w tyle. Zacznij od długich spacerów, potem przejdź do biegania i stopniowo wydłużaj trasy. Przerywaj biegowe odcinki pauzą, daj psu smakołyk, coś do picia, pobaw się z nim. Kondycja psa naprawdę szybko pójdzie w górę. Pamiętaj też, że im więcej ruchu dasz psu, tym więcej będzie go potrzebował. Dlatego z czasem będzie Ci się wydawał niestrudzony.
Uważaj jednak na to, że podczas gdy Ty możesz być w formie wytrzymałościowej przez dziesiątki lat, u psa jest to znacznie krócej i na pewno nie dłużej niż 10 lat, raczej 5-7 lat. Dlatego zwróć uwagę na jego potrzeby i kondycję i w porę dostosuj treningi. Możesz zabierać psa tylko na regeneracyjne treningi lub wolniejsze długie biegi podzielić na dwie części, a psa zabierać tylko na jedną.
|
|
Zaczynamy biegać czyli 10 km w 3 miesiąceMarzysz o rozpoczęciu przygody z bieganiem, ale już po minucie łapiesz zadyszkę? Nie martw się! Podpowiemy Ci, jak stopniowo rozpocząć treningi, aby w bezpieczny i przyjemny sposób móc przebiec 10 km w ciągu zaledwie trzech miesięcy. |
Specjalne wyposażenie |
|
| Szelki | Pies może biec w szelkach przed tobą. Przy wyborze zwróć uwagę, czy są one wyściełane. Szelki nie powinny psa dusić ani być za luźne. Dla mniejszych psów (w kłębie 30-40 cm) wybór wyściełanych szelek jest bardzo mały. Szelki wybieraj z psem bezpośrednio w sklepie zoologicznym. |
| Pas handsfree | Mamy i możemy polecić. Możesz biegać z psem na smyczy i mieć wolne ręce. Smycz jest elastyczna, a podczas biegu tworzy delikatne napięcie, które jest dla Ciebie przyjemne i trochę przyspiesza, a jednocześnie delikatnie wyznacza psu granice. Pas jest elastyczny, więc nawet przy mocnym pociągnięciu nie uciska. W zestawie znajduje się również kieszonka na telefon i woreczek na smakołyki. |
| Miska z butelką na wodę | Miska z butelką jest dostępna w każdym sklepie zoologicznym lub w niektórych supermarketach. Niektóre butelki mają przepuszczalny korek, więc nie musisz odkręcać butelki przed nalaniem. To wprawdzie "bajer", ale kosztem tego, że będziesz mieć mokro w torbie. Dlatego dla mnie tylko klasyczny zakręcany korek. |
| Płócienny koszyk | Jeśli polubisz "wycieczki biegowe" i będziesz podczas nich korzystać z transportu publicznego, zaopatrz się w płócienny koszyk, który nic nie waży i wszędzie się zmieści. |
| Plecak biegowy | Jeśli planujesz dłuższe biegi i nie wiesz, gdzie schować rzeczy nie tylko dla siebie, ale także dla psa, zaopatrz się w plecak biegowy. |
|
|
Bieganie a dzieciRegularny ruch jest dla dzieci naturalny, dzięki niemu prawidłowo się rozwijają, jest podstawową profilaktyką nadwagi i otyłości i w ogóle jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. |
|
|
Bieganie a odchudzanieSezon plażowy się zbliża i wielu z nas martwi się o kilka dodatkowych (kilo)gramów... Ale nie załamujmy się, możemy to zmienić na przykład dzięki bieganiu. |
Buty biegowe męskie
Buty biegowe damskie
Plecaki i kamizelki biegowe
Zegarki i sporttestery
Butelki sportowe
Napoje energetyczne
Czołówki biegowe
Opaski
Autor: Kateřina Balcarová
Źródła: archiwum autora, pixabay.com, unsplash.com
Poradniki
Na swoim outdoorowym ubraniu polegasz w każdej sytuacji. Co zrobisz, gdy w odległych ostępach z deszczową chmurą nad głową odkryjesz, że Twoja nieprzemakalna kurtka ma dziurę? Wyciągniesz igłę i nitkę? Podpowiemy Ci, jak naprawić rozdartą kurtkę znacznie szybciej i łatwiej.
Poradniki
W poprzedniej części zapoznaliśmy się z podstawami bezpiecznego zachowania na ferratach i korzystania ze sprzętu przeznaczonego do ich pokonywania. Teraz nadszedł czas, aby przyjrzeć się bardziej zaawansowanej i kompleksowej metodyce pokonywania trudniejszych ferrat.
Poradniki
Jednym z najczystszych sposobów obcowania z naturą jest nocleg pod gołym niebem. Zasypianie pod rozgwieżdżonym niebem, otulonym zapachami i dźwiękami przyrody, pozwala nam powrócić do korzeni. Świat zdaje się nieskończony. Stres i pośpiech znikają.
788,00 zł
(34.14 %)
od 518,99 zł
75,94 zł
(31.54 %)
51,99 zł
117,34 zł
(39.5 %)
70,99 zł
207,74 zł
(44.65 %)
od 114,99 zł
90,40 zł
(14.83 %)
76,99 zł
215,15 zł
(27.5 %)
od 155,99 zł
144,46 zł
(15.55 %)
121,99 zł
829,87 zł
(23.72 %)
632,99 zł
Spodenki meskie
Spodenki damskie
Czapki z daszkiem
Okulary p/słoneczne
Koszulki męskie
Koszulki damskie
Koszulki funkcyjne męskie
Koszulki funkcyjne damskie
